Gårsdagens trening / bein

Hei å hå nette mitt og datan min har ikke vært venner så fikk ikke blogget i går. Får heldigvis ny ruter i kveld så da fungerer ting som normalt igjen :)

I går trente jeg bein sammen med kusina mi, hun trente armer som vanelig.. hehe vi trener alltid armer og bein motsatte dager av hverandre... typisk!

Programmet ble i allefall følgende:

Jogg 3 km 10,5 km`t

Opp på kasse med hantler 3*5 pr bein- 16 kg

Seated leg press 3*10-125 kg

Utfall bakover 3*10-10 kg

Leg extension 3*10-62,5 kg

Legger 3*10-16 kg

Rygg rull 3*10-10 kg

Planke 3*1 min

I kveld blir det armer som skal få kjørt seg igjen :) Se om jeg må øke litt på visse øvelser. Kansje legge til noe nye også :)




Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Tanjur

Tanjur

25, Råde

En sprelsk jente på 25 år som slenger seg på blogg bølgen :) Driver med Hest og elsker selv å trene. Konkurerer innen løping og Triathlon. Vært 1 år i forsvaret, utdanna vekter,brannkonstabel og hestefaglært. Planen er å jobbe fulltid som brannkonstabel med tiden og ta PT utdanning i løpet av 2014. Jobber fordtiden som vekter og innleid brannkonstabel i forsvaret. Har ellers en fantastisk samboer,en hund og 2 hester (kaldblodstravere), bor i Fredriksatd sentrum :)

Kategorier

Arkiv

hits