Trening og mat!

Jeg sitter å leser flere blogger hver dag og følger noen fast, å blir helt redd over å se hvor lite enkelte spiser i løpet av en dag! Noen spiser 2 knekkebrød,1 protein shake,et eple og kansje en normal middag. Dette må jo bare være for lite i løpet av en dag uansett om du skal gå ned i vekt eller ei!? Jeg er ikke veldig flink med kosthold osv men skal man trene må man jo ha mat så en får energi og noe å forbrenne under øktene.

Så hva spiser dere der ute?

Selv kan min dag se slik ut:

Frokost: en stor tallerken med havregryn

Lunsj: 2 pitabrød med ost og agurk + 1 stort klass H-melk med nesquik

Middag: 300 gram kylling/biff eller svinekjøtt + 2 poteter/ pasta eller ris ( tallerken er full)

Kvelds: Yoghurt,frukt,stort glass H-melk med nesquik

Hender jeg spiser mere enn dette å, men dette er det mest normale i min hverdag, seff lunsjen byttes ut etter hva annet jeg vil ha. Ofte dte blir 2 varme måltider i løpet av dagen.








Min treningsøkt i går var følgende: ( Økning på benkpress (5 kg), økning på Fly (2,5 kg), ny øvelse phusups på ball.)

Roing 10 min, 2 km

Dips 3*10

Benkpress 3*6-35 kg

Fly maskin 1*10-47,5 kg   2*10-45 kg

Chin ups 2*10 (-12 kg) 1*10 (-14,5 kg)

Phus ups ball 3*8

Rygg rull 3*10-10 kg

7 kommentarer

lineinspirasjon

15.01.2014 kl.19:11

Er overhodet ikke fan av å legge ut "mengde mat fortært iløpet av en dag". Aktivitetsnivået har jo alt å si for hvor mye en har behov for å innta, altfor mange sender ut feile signaler (som spesielt den yngre garde tar til seg).

Tanja

15.01.2014 kl.19:16

lineinspirasjon: I grunn enig med deg, denne gangen la jeg det mest ut fordi jeg blir så sykt satt ut av hvor lite folk eter. Men disse som spiser så lite trener ganske mye, jeg synes det er spennende å følge med på trenings blogger, men blir litt skremt av visse ting. Heldigvis har jeg vett på å ikke følge alt jeg leser. :P

lineinspirasjon

15.01.2014 kl.19:22

Hei igjen. Jeg tenkte ikke på deg og det du la ut. Heller på de som "legger ut dagsmenyer og bilder i undertøy" hver dag. I tillegg til gjennomførte treningsøkter. Som om det var en oppskrift på hvordan bli seendes ut som personen på bildet. Sikkert ikke veldig gjennomtenkt, men unge jenter gjør jo hva som helst for å kopiere idolene sine.

Tanja

15.01.2014 kl.19:25

lineinspirasjon: Ja det er sant, jeg synes det er mere inspirerende å se hva man kan trene seg opp til. Følger en blogg som det blir lagt ut endel vidioer i av øvelser. Synes det er kjempe kult. Må jo si at endel blogger er inspirerende og mange unge går nok i noen skumle feller av denne blogg verden.

Susanne Nesse

17.01.2014 kl.12:05

Havregryn er en stor favoritt her hos meg også! Spesielt havregrøt, namnam! :-)

Tanja

17.01.2014 kl.17:24

Susanne Nesse: I allefall kjapt å spise :D

Ina

21.01.2014 kl.18:15

Jeg kunne ikke blitt mer enig med deg! Jeg prøver å passe litt på hva jeg spiser kalorimessig, men merker veldig fort på treningsøktene om det blir altfor lite mat. Da er det bare å lasse på så energilagrene øker igjen :)

Tanja

21.01.2014 kl.18:18

Ina: Ja kroppen trenger jo mat for å fungere :) Glad flere er enige her altså :)

Skriv en ny kommentar

Tanja

Tanja

25, Fredrikstad

En sprelsk jente på 25 år som slenger seg på blogg bølgen :) Driver med Hest og elsker selv å trene. Konkurerer innen løping og Triathlon. Vært 1 år i forsvaret, utdanna vekter,brannkonstabel og hestefaglært. Planen er å jobbe fulltid som brannkonstabel med tiden og ta PT utdanning i løpet av 2014. Jobber fordtiden som vekter og innleid brannkonstabel i forsvaret. Har ellers en fantastisk samboer,en hund og 2 hester (kaldblodstravere), bor i Fredriksatd sentrum :)

Kategorier

Arkiv

hits