Ny pers!

I gr flte jeg meg tipp topp p trening og tok meg en ganske s lang og hard kt. Trente 30 min alene fr kusina mi dukket opp ble med p resten av treninga.

kta ble flgende:

Jogg 1 km 10,5 km`t

Intervaller 4*2 min ( lp frste 2 intervaller p 14 km`t, og siste to lpe jeg p 13 km`t)

Elipse 15 min

Dips 3*6,5,5- 10 kg i belte! (ny herlig pers)

Pulldown 3*10-60 kg

Phusups 3*15

Rygghev 3*10-15 kg ( 5 kg opp)

Mage ball 3*15

Biceps curl 3*10- 12 kg

TRX hengups 3*12

Underarm 3*10- 4 kg

Triceps kabel 3*12-13,78 kg

Flte meg fin og veldig fornyd med denne kta :) I dag blir det bein p programmet da skal det kes i kneby :D




n kommentar

Ingvild rland

04.02.2014 kl.16:43

S fin du er, og gratulerer med personlig rekord :D

Tanja

04.02.2014 kl.20:46

Ingvild rland: Takk :D

Skriv en ny kommentar

Tanja

Tanja

26, Fredrikstad

En sprelsk jente p 25 r som slenger seg p blogg blgen :) Driver med Hest og elsker selv trene. Konkurerer innen lping og Triathlon. Vrt 1 r i forsvaret, utdanna vekter,brannkonstabel og hestefaglrt. Planen er jobbe fulltid som brannkonstabel med tiden og ta PT utdanning i lpet av 2014. Jobber fordtiden som vekter og innleid brannkonstabel i forsvaret. Har ellers en fantastisk samboer,en hund og 2 hester (kaldblodstravere), bor i Fredriksatd sentrum :)

Kategorier

Arkiv

hits