Ny pers!

I går følte jeg meg tipp topp på trening og tok meg en ganske så lang og hard økt. Trente 30 min alene før kusina mi dukket opp å ble med på resten av treninga.

Økta ble følgende:

Jogg 1 km 10,5 km`t

Intervaller 4*2 min ( løp første 2 intervaller på 14 km`t, og siste to løpe jeg på 13 km`t)

Elipse 15 min

Dips 3*6,5,5- 10 kg i belte! (ny herlig pers)

Pulldown 3*10-60 kg

Phusups 3*15

Rygghev 3*10-15 kg ( 5 kg opp)

Mage ball 3*15

Biceps curl 3*10- 12 kg

TRX hengups 3*12

Underarm 3*10- 4 kg

Triceps kabel 3*12-13,78 kg

Følte meg fin og veldig fornøyd med denne økta :) I dag blir det bein på programmet å da skal det økes i knebøy :D




Én kommentar

Ingvild Ørland

04.02.2014 kl.16:43

Så fin du er, og gratulerer med personlig rekord :D

Tanja

04.02.2014 kl.20:46

Ingvild Ørland: Takk :D

Skriv en ny kommentar

Tanja

Tanja

26, Fredrikstad

En sprelsk jente på 25 år som slenger seg på blogg bølgen :) Driver med Hest og elsker selv å trene. Konkurerer innen løping og Triathlon. Vært 1 år i forsvaret, utdanna vekter,brannkonstabel og hestefaglært. Planen er å jobbe fulltid som brannkonstabel med tiden og ta PT utdanning i løpet av 2014. Jobber fordtiden som vekter og innleid brannkonstabel i forsvaret. Har ellers en fantastisk samboer,en hund og 2 hester (kaldblodstravere), bor i Fredriksatd sentrum :)

Kategorier

Arkiv

hits